要看赛也要健康 熬夜看世界杯攻略
http://www.beiww.com/stwm 2014-06-12 17:13:41  来源:人民网

 要看赛也要健康! 熬夜全攻略 享乐世界杯

  四年一届的“世界杯”已进入倒计时状态。这意味着,球迷们日夜颠倒、连续熬夜、痛苦快乐并行的生活即将开始。世界杯让人狂欢,但熬夜带来的副作用同样让人无法直视。对于上班族来说,有什么办法可以既能享乐世界杯、又能保障身体健康?来看看这篇为球迷们准备的世界杯健康熬夜攻略。

 要看赛也要健康! 熬夜全攻略 享乐世界杯

  【熬夜前这样做】

  1. 先补眠

  如果今晚即将迎战世界杯,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。

  4. 咖啡喝对时

  咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。

  所以如果今晚打算熬夜看赛,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

     

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