提升注意力的10种健康食材
http://www.beiww.com/stwm 2014-06-12 17:12:26  来源:人民网

  六月份就是高考的时间了,所以很多的家长都是开始给孩子补脑的,而饮食补脑就是最常见的,生活中很多补脑的食物其实都是平价的食物,下面我们就给大家说说哪些食物能帮助高考学生提高注意力,一鼓作气答完题,让我们一起来看看。

  1、甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

  2、蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

  3、西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

  4、瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

  5、鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

  6、鸡蛋:其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。

  7、猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。

  8、金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。

  9、酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

  10、柑橘属水果:含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。

 

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